Une alimentation équilibrée est la première ligne de défense contre la fatigue. Certains nutriments jouent un rôle clé dans la production d'énergie : le fer (présent dans la viande rouge, les légumineuses, les épinards), les vitamines du groupe B (dans les céréales complètes, les œufs, les produits laitiers) et la vitamine C (agrumes, poivrons, kiwis).

Répartissez vos apports énergétiques en 3 repas principaux sans sauter le petit-déjeuner. Privilégiez les glucides complexes (pain complet, légumineuses, céréales) qui libèrent l'énergie progressivement et évitez les sucres rapides qui provoquent des coups de pompe. Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée.

Certains compléments alimentaires peuvent également vous aider en période de fatigue intense : magnésium, vitamine C, fer ou complexes multivitaminés. Votre pharmacien peut vous conseiller les produits adaptés à votre situation. En cas de fatigue persistante, une consultation médicale avec bilan sanguin est recommandée.