Un système immunitaire efficace est notre meilleure protection contre les infections. Pour le maintenir en bon état, une hygiène de vie saine est indispensable : alimentation variée et équilibrée riche en fruits et légumes, sommeil suffisant (7 à 9 heures par nuit), activité physique régulière et modérée, et gestion du stress.

Certains micronutriments jouent un rôle clé dans l'immunité : la vitamine C (agrumes, poivrons), la vitamine D (poissons gras, exposition au soleil, supplémentation en automne-hiver), le zinc (fruits de mer, viande, légumineuses) et les probiotiques qui soutiennent l'immunité intestinale. En période à risque, des compléments alimentaires peuvent être utiles.

Votre pharmacien peut vous conseiller des compléments immunitaires adaptés à votre situation (plantes comme l'échinacée, le sureau, le ginseng, ou des préparations à base de vitamines et minéraux). N'oubliez pas que la vaccination reste le moyen le plus efficace pour se protéger contre certaines maladies infectieuses.